za mało kcal

Za mało kcal, za mało posiłków.

Dieta może byc chociaż te wafle ryżowe mógłbys zastąpić kromka chleba na zakwasie, tylko jak pracujesz fizycznie to nie wiem czy nie będzie za mało kcal Ale wyjdzie w praniu, jeśli będziesz chudl więcej niż kg na tydzień to doloz kcal np z tłuszczy bądź wegli do śniadania Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-08 20:55:01 Zmieniony [...]

1 malo bialka, mało płatków 2 mało wszystkiego 3 daj jakis warzyw 4 ok 5. moze byc .6 ta makrele dałbym wczesniej, np zmienil z tuna z wczesniejszego posiłku, chleb daj wczesnije produkty dobre, rozkład moze byc, za mało kcal chyba

Za mało kcal, podnieś o jakiś 1000. To co wyliczyłeś teraz to coś koło Twojego metabolizmu podstawowego. Powinieneś uwzględnić aktywność w ciągu dnia to wyjdzie Ci pewnie z 3000.

Nie ten dział, za mało informacji o sobie. I na pierwszy rzut oka za mało Kcal! Nie da się redukować i robić masy jednocześnie.

michu jezeli przybral na redukcji to cos jest nie tak ;) jak ma niepatrzec ze waga mu sie dzwigla, na REDUKCJI powtarzam... gdzie ubywa zarowno tkanki miesniowej jak i tluszczowej, tak jak wszyscy mowili za malo kcal i teraz niema z czego obnizac chociaz w sumie tym 1kg niema sie co sugerowac, pewnie woda + glikogen.... ale tak czy siak to nie [...]

[...] Kapusta biała 100g Marchew 50g Białko:23g , T:16g , WW:12g Założenia Spełnione Białko:180g 173g Tłuszcze:78g 77g WW:270g 276g 2500Kcal 2363Kcal Wyszło mi troszke za mało Kcal i mały brak w białku , ale to malutkie rozbierznosci więc mysle ze mozna tak przezyc :P Czekam na twoja opinie i dziekuje za zainsteresowanie. pzdr. ZMIEŃ TO I [...]

1 posilek: 7:00 -platki kukurydziane /OWSIANE -mleko 3.2% A GDZIE PELNOWARTOSCIOWE BIALKO ? MOZESZ DAC JAJKA TO BEDZIESZ MIAL BIALKO I TLUSZCZE, KTORYCH CI BRAKUJE W DIECIE. 2 posilek: 11:00 -2 kromki chleba zytniego /ZMIEN TEN CHLEB NA COS INNEGO -mieso z indyka /NIE BEDZIE ZA MALO BIALKA W TYM POSILKU? DAJ ZDROWE TLUSZCZE NP. OLIWE Z OLIWEK I [...]

[...] tylko i wyłącznie w tłuszcz. Dlatego zaczne ćwiczyć, co najmniej 2x w tygodniu. To dieta po modyfikacji. Nie wiem, czy za dużo nie ma w niej białka i węglowodanów, a za mało kcal, bo w jakimś arcie było napisane, że powinno się jeść nawet do 70 kcal/ kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ed0c7c0d242472390b1a81ac4bb5800.png Zmieniony przez - emonter w [...]

Ile wynosi twoje zero kcal bo wydaje mi sie ze jak na start to masz troche za mało kcal ( patrząc na wzrost , wagę i spora aktywność ) , tłuszczy bym podbij 1-1,2g/kg - białka do 2,2 - 2,5g/kg a uciął wegli . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-08-23 06:00:07

Prosilbym was o pomoc , poniewaz nie mam pojecia czemu waga nie idzie jaja sobie robisz? jak nie idzie to znaczy, że za mało kcal.. to oczywiste wywal margarynę podbij kcal tłuszczami więcej orzechów , oliwy, przed snem walnij twaróg tłusty okołotreningowo dałbym jednak te 100g mięsa

Za mało kcal, dowal tego konkretnie bo nie będziesz rósł pozdro

bede sledzil,ale miska w teoim przypadku troche lipna w którym kierunku ? za mało kcal czy za dużo ?

dziękuję kieszko89 za odpowiedź, jednak nadal mam wątpliwości, chodzi Ci o to, że spożywając za mało kcal przy jednocześnie intensywnym treningu palimy mięśnie? myślałem, że jeżeli mamy deficyt to organizm pobiera przy wysiłku energię z tłuszczu a nie ze zjedzonych kcal ...

to się kolega rozpisał.... o ile za mało kcal? moje zapotrzebowanie kcal to okolo 2700. Nie mam możliwości jeść większej ilości posiłków, gdzie byś co dodał?

Cała reszta myślisz, że ok? Nie wiem czy przypadkiem nie za mało kCal moje dzienne zapotrzebowanie to chyba coś koło 3000 kcal. I mam pytanie rano to jakie orzechy? Zmieniony przez - buka111 w dniu 2010-11-23 14:52:33

[...] podliczyłem cały jadłospis, i aż się zdziwiłem, dużo węgli, tłuszczy też dużo(ale to przez mięso wieprzowe, na promocji kupiłem 1kg i akurat dzisiaj jadłem) i białka za mało. kcal - 3374 białko - 124 g - 1,65 na kg mc węglowodanów - 496 g - 6,61 na kg mc tłuszczu - 103 g - 1,37 na kg mc Takie małe co nieco z podciągania :D [...]

ronnie - wiesz jak bylo? odciecie wegli - idzie, pieknie, ladnie...wrecz cudownie... do 2 tygodnia, pozniej nagly zwrot akcji i juz slabszy ten tonus miesniowy etc... za malo kcal, cos czuje ze dzis zdrowo podładuje...bez smieci, ale nie bede sobie zalowal

2000 kcal przy 110 kg wagi to chyba na 2 posiłki za mało kcal :) wylicz zapotrzebowanie jeszcze raz bo myślę że od 3200 mógł byś zacząć

Ok to wstawię ją tutaj, zobaczycie ile kcal i powiedźcie mi czy mam jeszcze za mało kcal, ok ?